الرئيسية
زيادة الوزن غير مقبولة اجتماعيا
كثير من الناس يعاني من زيادة الوزن، كما أن معظم الذين زادت أوزانهم زيادة كبيرة حاولوا محاولات عديدة لتخفيف أوزانهم ولهثوا وراء الأنظمة التي روجت لها وسائل الإعلام المختلفة. غير أن النجاح بفقدان الوزن يستلزم قدراً من مبادئ التثقيف الصحي والغذائي والرياضي مجتمعة ليصل كلٌّ إلى مبتغاه دون عناء ودون مشاكل صحية أخرى.
والمكون الأساسي للسمنة وزيادة الوزن هو عبارة عن زيادة في النسيج الدهني الذي يتمركز في مواقع معينة كالصدر أو البطن أو الأرداف أو الفخوذ أو ينتشر بشكل عام في كل أنحاء الجسم.
ولمعرفة السمنة ومراحلها يجب علينا إخبار القارئ الكريم عن التعريف الصحيح للوزن السليم الذي عرفه العلماء بأنه الوزن الذي تكون فيه صحة الشخص بأفضل حالة ممكنة، معنى هذا أن زيادة الوزن والسمنة من الأوضاع السيئة التي تؤثر على الصحة ويصاحبها مشكلات صحية خطيرة يجب أن نعرفها لنجنب أنفسنا السمنة والأمراض المصاحبة.
أسباب السمنة
ومن أسباب زيادة معدل السمنة في مجتمعاتنا: قلة الرياضة والمجهود، تناول الطعام بكميات هائلة مع قلة التوعية الغذائية والصحية وانجراف الكثير وراء الوجبات السريعة المختلفة والأطعمة اللذيذة غير المفيدة، بالإضافة إلى عادة سيئة أخرى جديدة ومكتسبة وهي البقاء أمام التلفزيون والكمبيوتر لساعات طويلة. وللسمنة أسباب مرضية عديدة ووراثية وأخرى دوائية لا مجال لذكرها هنا.
إن السمنة في مراحلها الأولى لن تكون مصاحبة لأي أعراض مرضية أو مرض بحد ذاته، ولكن مع مرور الزمن وزيادة درجة السمنة وشدتها نجد أن الزيادة في الدهون والوزن تكون غالباً وراء ظهور وتطور أمراض خطيرة تصيب الإنسان تسمى أمراض الرفاهية المزمنة مثل مرض السكري غير المعتمد على الأنسولين، وارتفاع ضغط الدم الشرياني وسرطان الرحم عند النساء.
وهناك آثار نفسية للسمنة تنبع من إحساس البدين بأن مظهره غير لائق أمام الآخرين وأنه عرضة للسخرية خاصة عند النساء؛ مما يدفع بالسمين إلى الانطوائية والانعزال عن المجتمع مع وقوعه في حالة اكتئاب دائم.
ما هو الحل؟
الرشاقة هي الحل..
وللحصول على رشاقة ولياقة بدنية رائعة يجب على الشخص الحرص على رفع ثقافته الغذائية الصحية بحيث يحصل في غذائه على جميع المجموعات الغذائية، لكننا لا ننصح باتباع أنظمة ريجيم مختلفة هدفها إنقاص الوزن في أسرع فرصة لما لها من خطورة كبيرة على الجسم ووظائفه.
وأخيراً ننصح الجميع بتعديل السلوك الغذائي، لما له من دور مهم في إنقاص الوزن والحصول على غذاء صحي ورشاقة عالية تكتمل بعمل رياضة يومية منتظمة لمدة 30 دقيقة، وأبسط أنواع الرياضة هي المشي الجاد والانتظام في العبادات والصلاة، فهي نوع جيد من أنواع الرياضة.. ندعو الله أن يحفظ لكم الصحة ويجنبكم الأمراض إنه سميع الدعاء
كثير من الناس يعاني من زيادة الوزن، كما أن معظم الذين زادت أوزانهم زيادة كبيرة حاولوا محاولات عديدة لتخفيف أوزانهم ولهثوا وراء الأنظمة التي روجت لها وسائل الإعلام المختلفة. غير أن النجاح بفقدان الوزن يستلزم قدراً من مبادئ التثقيف الصحي والغذائي والرياضي مجتمعة ليصل كلٌّ إلى مبتغاه دون عناء ودون مشاكل صحية أخرى.
والمكون الأساسي للسمنة وزيادة الوزن هو عبارة عن زيادة في النسيج الدهني الذي يتمركز في مواقع معينة كالصدر أو البطن أو الأرداف أو الفخوذ أو ينتشر بشكل عام في كل أنحاء الجسم.
ولمعرفة السمنة ومراحلها يجب علينا إخبار القارئ الكريم عن التعريف الصحيح للوزن السليم الذي عرفه العلماء بأنه الوزن الذي تكون فيه صحة الشخص بأفضل حالة ممكنة، معنى هذا أن زيادة الوزن والسمنة من الأوضاع السيئة التي تؤثر على الصحة ويصاحبها مشكلات صحية خطيرة يجب أن نعرفها لنجنب أنفسنا السمنة والأمراض المصاحبة.
أسباب السمنة
ومن أسباب زيادة معدل السمنة في مجتمعاتنا: قلة الرياضة والمجهود، تناول الطعام بكميات هائلة مع قلة التوعية الغذائية والصحية وانجراف الكثير وراء الوجبات السريعة المختلفة والأطعمة اللذيذة غير المفيدة، بالإضافة إلى عادة سيئة أخرى جديدة ومكتسبة وهي البقاء أمام التلفزيون والكمبيوتر لساعات طويلة. وللسمنة أسباب مرضية عديدة ووراثية وأخرى دوائية لا مجال لذكرها هنا.
إن السمنة في مراحلها الأولى لن تكون مصاحبة لأي أعراض مرضية أو مرض بحد ذاته، ولكن مع مرور الزمن وزيادة درجة السمنة وشدتها نجد أن الزيادة في الدهون والوزن تكون غالباً وراء ظهور وتطور أمراض خطيرة تصيب الإنسان تسمى أمراض الرفاهية المزمنة مثل مرض السكري غير المعتمد على الأنسولين، وارتفاع ضغط الدم الشرياني وسرطان الرحم عند النساء.
وهناك آثار نفسية للسمنة تنبع من إحساس البدين بأن مظهره غير لائق أمام الآخرين وأنه عرضة للسخرية خاصة عند النساء؛ مما يدفع بالسمين إلى الانطوائية والانعزال عن المجتمع مع وقوعه في حالة اكتئاب دائم.
ما هو الحل؟
الرشاقة هي الحل..
وللحصول على رشاقة ولياقة بدنية رائعة يجب على الشخص الحرص على رفع ثقافته الغذائية الصحية بحيث يحصل في غذائه على جميع المجموعات الغذائية، لكننا لا ننصح باتباع أنظمة ريجيم مختلفة هدفها إنقاص الوزن في أسرع فرصة لما لها من خطورة كبيرة على الجسم ووظائفه.
وأخيراً ننصح الجميع بتعديل السلوك الغذائي، لما له من دور مهم في إنقاص الوزن والحصول على غذاء صحي ورشاقة عالية تكتمل بعمل رياضة يومية منتظمة لمدة 30 دقيقة، وأبسط أنواع الرياضة هي المشي الجاد والانتظام في العبادات والصلاة، فهي نوع جيد من أنواع الرياضة.. ندعو الله أن يحفظ لكم الصحة ويجنبكم الأمراض إنه سميع الدعاء
